Gymnastik- allgemein - TuS Wakendorf-Götzberg

Gymnastik

Sparte

Spartenleiter:
Sylvia Grönke
Am Sandberg 19
24558 Wakendorf II
04535 - 8049

Übungsleiterinnen:
Sylvia Grönke
Anke Schönfeld               
Ulrike Schultz

Fit ab 60+

Step-Aerobic

Drums Alive Kurs

Bauch|Beine|Po

Fit Mix

Rückengymnastik

Trainingshalle:
Sporthalle Wakendorf
Sandbergstraße 24         

Trainingszeiten:
Fit ab 60+ (Seniorinnen)
Step
BBP + R
Fit Mix für alle
Ballstik
Rückengymnastik für Frauen und Männer

montags  von 18.00 - 19.00 Uhr
montags  von 19.00 - 20.00 Uhr
dienstags von 19.00 - 20.00 Uhr
dienstags von 20.00 - 21.00 Uhr
dienstags von 21.00 - 22.00 Uhr

donnerstags von 8.30 - 9.30 Uhr

S.Grönke 8.11.14

Das Halloween-Sportwochenende in Travemünde vom 31.10. bis 2.11.2014

18 fröhliche und sportbegeisterte Frauen versammelten sich am Freitagnachmittag um 17.00 Uhr zur Begrüßung im Hotel. Da es sich um den Halloweenabend handelte, war eine gruselige Verkleidung angesagt. Nachdem uns der Hotelmanager Herr Gut aufs Herzlichste begrüßt hatte (wir waren wohl noch vom letzten Jahr in guter Erinnerung), starteten wir mit der 1. Sporteinheit: LaGym im Halloween-Outfit! Nach dem Abendessen ging’s fröhlich weiter mit Spinnennetz entwirren und Pantomine-Darstellungen… besonders der Weihnachtsmann hatte es uns angetan.
Der Samstag und auch der Sonntag zeigten sich von ihrer besten Seite. Spätsommerliche Temperaturen mit Sonnenschein am 1. November! Somit war die morgendliche Walking-Runde am Strand eine Wohltat! Aber auch unsere nächsten Indoor-Sporteinheiten wie Bandsalat (Workout mit dem Theraband) oder Sturmflut (Wassergymnastik) fanden großen Anklang. Nach einem Mittagsspaziergang im schönsten Sonnenschein und anschließenden Pilates-Übungen hatten wir unser Abendessen-Hummerbuffet im 35. Stock des Maritims auch redlich verdient. Dank des Sieges des HSV und der verlorenen Wette des Hotelmanagers gab’s die Getränke dazu auf Kosten des Hauses…
Mit Schwung ging’s anschließend in die Bar, um beim „Bar-Therapie-Tanz" den Hexenschuss wegzutanzen!
Am Sonntag nach der 2. Walkingrunde und ausgiebigem Frühstück ging’s dann weiter mit Drums Alive im großen Tanzsaal, der uns netterweise vom Hotel zur Verfügung gestellt wurde.
Und schon war das Wochenende wieder um. Wie schade!

Neuauflage in 2015 folgt!

14.10.14 s.g.

Neuer Drums Alive Kursus mit Anke
ab Montag 17.11.2014 20 - 21 Uhr

Drums Alive kombiniert traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus der Trommeln. Es ist ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele. Schwerpunkt dieses Kurses ist das Erlernen des Trommelns mit Drumsticks auf großen Bällen und wie man es mit Bewegung verbindet. Diese ungewöhnliche Kombination ist begeisternd und baut Stress ab. Ein Workout für alle Altersklassen - und leicht zu erlernen. Drums Alive hat eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Auswirkungen. Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung wie ein "klassisches Training". Außerdem erzielt es viele Effekte wie zum Beispiel die Verbesserung der neurologischen Bahnen der linken und rechten Gehirnhemisphären. Nachhaltig werden die Konzentration und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert. Menschen, die mit Trommeln arbeiten, werden merklich ruhiger und ausgeglichener. Stress wird abgebaut, da die Ausschüttung der Glückshormone angeregt wird.

Wir starten den nächsten Kurs über 4 Übungsabende
Beginn:  Montag, 17.11.2014  20.00-21.00 Uhr

Kosten: 6€ für Vereinsmitglieder / 16€ für Externe

Teilnehmeranzahl begrenzt! Bitte unbedingt anmelden bei: Anke Schönfeld  (anke.schoenfeld@googlemail.com) oder Tel. 04535-591572.

Es geht weiter mit unserem
4. LaGYM Kurs
über 5 Übungsabende jeweils montags von 20.00-21.00 Uhr
Beginn Montag 8. September

Der neueste Trend für alle, die Lust haben auf fetzige Musik und Dance Feeling. Den Rhythmus spüren, Spaß haben, einfach Genießen und Abtanzen!
Einfache Schritt-Kombinationen zu verschiedenen Musikstilen, aktuellen Musiktiteln und natürlich zu lateinamerikanischen Rhythmen!  Auspowern und wieder zur Ruhe kommen – das neue Fitnessprogramm trainiert Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Kosten: 7,50 Euro für Vereinsmitglieder / 15Euro für Externe                                                                                                                   
Bitte anmelden bei: Anke Schönfeld - lizenzierte LaGYM-Trainerin unter:  anke.schoenfeld@googlemail.com  oder Tel. 04535-591572

LaGYM ist ein exklusiv für die DTB- Vereine entwickeltes Programm. Ein Angebot, was sich im Vergleich mit derzeitigen Programmen wie z.B. ZUMBA®, sehen lassen kann!

Anschluss-Kurs Pilates
Auch Einsteiger sind herzlich willkommen
Start: 4. Sept. 2014  bis 13.Nov.2014 im Sport- und Kulturzentrum Wakendorf
11 Termine jeweils donnerstags morgens  -  9.30-10.30 Uhr                          
Mit Pilates-Trainerin Silvia Haack aus Norderstedt
Kosten für Vereinsmitglieder 16,50Euro / für Externe 44Euro

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde  Körperhaltung  sorgen sollen. Das Training beinhaltet  Kraftübungen ,  Stretching  und  bewusste Atmung . Ziel ist die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von  Kondition  und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des  Kreislaufs  und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die  Wirbelsäule  gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des  Beckenbodens  und die tiefe  Rumpfmuskulatur  werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Anmeldungen bei Sylvia Grönke Tel 04535-8049 oder sylviagroenke@web.de